LOMPAT JAUH : Pengertian, Sejarah, Lapangan & Teknik Dasar Lompat Jauh Lengkap

Posted on

LOMPAT JAUH : Pengertian, Sejarah, Lapangan & Teknik Dasar Lompat Jauh Lengkap

Lompat Jauh – Yang dimaksud dengan lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang memerlukan kecepatan ketangkasan dan kekuatan seorang atlet, dalam melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat lalu melayang di udara dan mendarat sejauh mungkin di dalam bak pasir.

LOMPAT JAUH

Biasanya jumper atau pelompat akan mengambil ancang-ancang sejauh 30 meter (100 kaki) dari garis lompat. Lalu melompat sejauh mungkin sampai kecepatannya maksimum, sebelum melakukan tolakan atau meloncat dengan satu kaki sedekat mungkin dari tepian garis lompat.

Bila seorang kontestan melompat dengan melebihi batas garis lompat, maka loncatannya bias dibatalkan atau dianggap tidak sah. Dan bila peserta melompat sedekat mungkin dengan tepi garis lompat supaya hitungan lompatannya menjadi lebih maksimal.

Teknik Dasar Lompat Jauh

Lompat jauh memiliki beberapa teknik dasar, yang harus dipelajari saat akan melakukan olahraga lompat jauh. Diantaranya yaitu :

  • Teknik awalan
  • Teknik tumpuan
  • Teknik melayang dan
  • Teknik mendarat

 Teknik Awalan

Jumper akan melakukan awalan sekitar 20-30 M dari garis lompat, lalu mendekati garis itu sambilo meningkatkan kecepatan lari.  Tetapi jumper juga harus dapat mengendalikan kecepatan lari, khususnya pada 3-5 akhir sebelum garis lompatan serta persiapan untuk pengalihan dari kecepatan lari awalan (gerak horizontal) menuju tolakan/loncatan (gerek vertikal).

Baca Juga :   Tenis Lapangan : Pengertian, Peraturan, Sejarah, Kejuaraan, Teknik, Lapangan, Sistem Dan Hakim

Teknik Tolakan atau Loncatan

Tolakan adalah tahap yang dimana kaki melakukan lompatan pada garis lompat, untuk mengangkat tubuh ke atas serta melayang di udara sebelum kemudian mendarat.

Saat melakukan tolakan kaki harus sedikit dibengkokan, ditapakkan, dan bagian tungkai diluruskan. Gerakan tolakan ini membutuhkan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi supaya kaki tak melewati garis batas loncat.

Teknik Melayang

Gerakan kaki seperti berjalan pada saat posisi tubuh melayang, akan memudahkan serta memperluas jarak pendaratan anda. Ada pun beberapa hal yang harus diperhatikan saat tubuh jumper ada di posisi melayang. Diantaranya yaitu :

  • Menjaga keseimbangan badan.
  • Berusaha melayang diudara selama mungkin
  • Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.

Teknik Pendaratan

Pendaratan ini dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan pinggang ke arah depan. Hal itu dilakukan supaya saat proses pendaratan, anggota badan yang lainnya tak menyentuh pasir lebih belakang dari kaki.

Untuk mengasah teknik lompat jauh tersebut di atas, ada beberapa hal yang harus dilakukan. Diantaranya yaitu :

  1. Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat
  2. Menentukan irama lari awalan
  3. Mengasah dan mencoba beragam teknik tolakan, melayang dan juga pendaratan.

Macam-Macam Gaya Lompat Jauh

Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah (1997: 60) ada tiga macam gaya di dalam lompat jauh, diantaranya yaitu :

Gaya Jongkok / Gaya Mengambang

Gaya ini merupakan gaya tertua yang mudah dilakukan karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki yang mirip seperti posisi jongkok, pada saat melayang di udara.

Gaya Berjalan di Udara

Jika gaya jongkok merupakan gaya tertua, gaya berjalan di udara ini adalah gaya paling popular diantara pelompat jauh professional. Karena gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan yang paling jauh dibanding dengan gaya yang lainnya.

Baca Juga :   Senam Ketangkasan : Pengertian, Manfaat, Senam Dengan Alat, Senam Tanpa Alat, Dan Alatnya Lengkap

Teknik lompat berjalan di udara ini dimulai dari ketika kaki tumpu melakukan tolakan/loncatan. Saat tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atu seperti ketika anda sedang berjalan.

Gaya Menggantung

Teknik ini adalah teknik yang dimana saat tubuh melayang maka posisi dada dibusungkan ke depan. Kedua tangan diangkat ke atas dan kedua kaki ditekuk ke belakang. Hal ini membuat tubuh berada di udara selama mungkin.

Sistem dan Peraturan Lompat Jauh

Seorang jumper/pelompat pada olahraga lompat jauh akan dinyatakan tidak sah apabila :

  • Menyentuh tanah di belakang garis loncatan dengan bagian tubuh manapun, baik saat melakukan tolakan atau saat berlari tanpa harus membuat tolakan. Jadi jumper harus melakukan tolakan tepat sebelum ujung garis loncatan atau sebelum di garis tersebut.
  • Saat melakukan pendaratan, pelompat akan menyentuh bagian lain yang ada di luar arena pendaratan.
  • Mendarat dengan menggunakan gerakan salto.

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

Dalam membuat arena pada lompat jauh, ada ukuran dan standarnya sendiri di dalam olahraga tersebut. Yaitu :

Lintasan Lari Awalan

Panjang lintas standar yang dipakai oleh jumper dalam melakukan ancang-ancang  minimum sekitar 40 meter (131 kaki) dengan lebar 1,22 m sampai 1,25 m. disamping kanan dan kiri lintasan kemudian diberi garis putih selebar 5 cm.

Papan Tolak

Papan tolaknya berbentuk segi empat yang dibuat dari kayu atau bahan lainnya yang sesuai dan dengan warna cat putih. Papan tolakan ditanam tak kurang dari 1 M dari tepi dekat tempat pendaratan. Jarak papan tolak dengan sisi terjauh dari tempat pendaratan tersebut, yaitu minimal 10 M.

Papan tolak ditanam di tanah pada bagian tanahnya rata dengan tanah lintasan. Di bagian belakang garis tolakan/loncatan lalu dipasang papan plastisin atau bahan lainnya.  Yang akan membuat tanda jika jumper meloncat dengan melewati garis loncatan.

Baca Juga :   Tolak Peluru : Pengertian, Gaya, Teknik, Peraturan, Lapangan, Peralatan, Atlet Dan Sejarahnya Lengkap

Tempat Pendaratan

Lebar dari tempat pendaratan lompat jauh ukuran minimalnya 2,175 M. bak pendaratan ini diisi dengan pasir yang lembut dan juga halus dan sedikit basah. Permukaannya pun harus rata dengan permukaan pada garis loncat.

Sejarah Singkat Lompat Jauh

Olahraga lompat jauh telah eksis sejak zaman Yunani Kuno, dan di awalnya olahraga ini dimaksudkan sebagai salah satu bentuk latihan militer dalam melatih dan menguji kelincahan para prajurit pada saat melewati rintangan seperti parit, jurang dan lain sebagainya.

Di masa itu, teknik permainan lompat jauh ini beda dengan yang kita kenal saat ini. Para jumper harus berlari dengan mengangkat beban pada kedua tangannya. Hal ini dibuktikan dengan lukisan kuno yang sudah ditemukan.

Lompat jauh pertama kali dipertandingkan Olimpiade pada tahun 1896. Serta sudah menorehkan rekor jarak lompatan. Di tahun 1935 Jesse Owen mencatatkan loncatan 8,13 meter sebelum dipecahkan oleh Bob Beamon pada 1968 dan dipecahkan kembali oleh Mike Powell pada 1991 dengan rekor lompatan 8.95 meter.

Fakta Tentang Olahraga Lompat Jauh

Fakta menarik dari olahraga lompat jauh adalah sebagai berikut :

  1. Lompat jauh dalam bahasa Inggris disebut Long Jump.
  2. Lompat jauh dipertandingkan mulai dari Porseni, Pekan olahraga nasional (PON), Sea games, asian games sampai Olimpiade. Pada event-event resmi, umumnya atlet akan diberi maksimum 3 kali percobaan lompatan. dan jarak terjauhlah yang akan dihitung.
  3. Dalam jenis olahraga ini, Amerika Serikat atau USA menjadi kiblat dan paling diperhitungkan dalam cabng olahraga ini.
  4. Rekor untuk lompatan terjauh dunia laki-laki adalah 8,9 meter yang dipegang oleh Bob Beamen, atlet asal Amerika di Olimpiade 1968 di Meksiko sebelum dipecahkan oleh Mike Powell dengan lompatan 8.95 meter di kejuaran dunia 1991.
  5. Sementara rekor dunia untuk perempuan adalah 7,4 meter yang digenggam oleh Jackie Joyner-Kersee, atlet Amerika yang melakukannya di Olimpiade 1988 di Seoul, Korea Selatan.

Sekian uraian lengkap tentang olahraga lompat jauh yang disertai dengan Pengertian, Sejarah, Lapangan & Teknik Dasar. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda di bidang olahraga.

Baca Juga :